Tham khảo ngay 5 món ăn nhẹ đêm khuya không lo mập
Tham khảo ngay 5 món ăn nhẹ đêm khuya không lo mập
Bạn thường xuyên phải thức khuya và bị cơn đói đêm “ dày vò ”? Bạn có lo lắng về điều đó không? Đừng lo lắng. Với các lựa chọn mà Anvatthem gợi ý dưới đây, bạn có thể thưởng thức món ăn nhẹ đêm khuya thanh đạm mỗi ngày.
Yến mạch
Yến mạch không chỉ dùng để ăn sáng mà nó còn là món ăn khuya bổ dưỡng mà lại rất ít calo. Yến mạch có thể được nấu chín để lấy phần thịt rất thơm, có thể ngâm với sữa tươi hoặc nước trái cây để có vị ngọt nhẹ tự nhiên. Ngoài ra, theo nghiên cứu từ Đại học Columbia (Mỹ), các chất dinh dưỡng trong yến mạch kích thích não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp cơ thể dịu lại và ngủ ngon hơn.
Các Rau củ tươi
Rau nấu canh là một món ăn rất tốt cho sức khỏe, dễ chế biến mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn mang đến một nguồn năng lượng bất ngờ. Rau luộc không có chất béo, không có mùi vị, có vị ngọt tự nhiên và hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe. Ngược lại, chúng rất dễ tiêu hóa và có thể giúp bạn giảm cân và đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh.Hạt dẻ rang
Hạt dẻ rang có vị ngọt, béo, được nhiều tín đồ ăn vặt ưa thích. Nó cũng là một nguồn năng lượng tuyệt vời do hàm lượng tinh bột cao. Chuẩn bị hạt dẻ rang thơm vào ban đêm là một cách lý tưởng để tiết kiệm thời gian và hạn chế một phần cơn đói mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Các loại bánh ngũ cốc nguyên hạt
Một cách ngon khác để ăn ngũ cốc là bánh mì nguyên cám. Dù là bữa sáng hay bữa khuya, nó đều bổ dưỡng. Bánh granola nướng giòn và bánh granola làm từ bột gạo nếp dẻo là những món hoàn hảo để bồi bổ cả đêm.Sữa chua đến từ Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein và ít calo nên giúp bạn no lâu hơn và giúp bạn giảm cân. Rắc hạt hoặc trái cây lên trên và phục vụ. Trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời vừa ngon vừa bổ dưỡng. Ngoài ra, nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy lượng canxi trong sữa chua Hy Lạp kích thích não tiết ra nhiều hormone giúp cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ.Đây là bài viết chia sẻ ngắn của https://anvatthem.com/ chúng mình về món ăn vặt mà mấy bạn có thề ăn khuya không lo tăng cân nhé, cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này
